Witam jestem nowy na forum, i podziekuje odrazu za komentarze wez sie za diete itp. Jestem zdecydowany na pierwszy cykl ssa, chcialbym zebyscie ocenili rozpiske, nie bede oszukiwal z wymiarami nie ma reweracji ale kreatyna zalewam sie tylko woda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :183 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :MMA i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Nie ma Zażywane suplementy :thermo speed extreme, l-karnityna i bcaa Oto moje [...]
[...] wyników 6. DIETA: jem po prostu zdrowo -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:— 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: trenuje samo mma rekreacyjnie silownia 9. CEL CYKLU: wydolność oddechowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardziej [...]
Posiedziałem dziś trochę czasu na wyszukiwarce, ale nie znalazłem niczego co by rozwiązało mój problem(być może słabo szukałem). Dokładnie chodzi mi o to jaki trening na siłowni zastosować do redukcji? Czy ktoś z was mógłby mi jakiś polecić? Z góry dziękuję. Pozdrawiam P.S. Jestem w trakcie układania odpowiedniej diety. Rano będę uczęszczać na [...]
Witam nazywam się dawid mam 15 lat dobra mniejsza o to. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy . Rekord : Wyciskanie sztangi leżąc (tzw klate):60kg Martwy ciąg : 90-100kg Klata :--- Biceps 32-33cm. Mam pytanie siłownię mam wraz z kuzynem zainwestowaliśmy około 1200zł . Wyposażenie : Atlas 6funkcji Ławeczka z 5 funkcjami . Gry prosty/łamany [...]
Witam, chcę Wam zadać kilka pytań które mnie interesuję. A więc tak, mam 182cm wzrostu, 14lat,chodzę na siłownie około miesiąc , aktywność fizyczna bd.duża (trening piłki nożnej 3 treningi w tyg oraz mecz w soboty, siłownia (chodziłem codziennie ale to był błąd) oraz wychodzę sobie pochodzić na dwór oraz pograć na orliku.) Pytanie1. Z 2 dni temu [...]
[...] 4 tygodniowe stosowanie MK677 od firmy A-LABS, chciałbym sobie zrobić test krwi na rozne biomarkery aby sprawdzić czy wszystko jest ok , Moje dane: Wiek: 27 lat Staz na silowni: 6 lat Dawka MK677 : codziennie rano 20 mg Trening w tyg : 4-5 razy Waga:88 kg Wzrost: 183 cm Na necie mam mozliwosc zamówienia domowego testu krwi który sprawdzi mi [...]
Witam, na początku może opisze moją sytuacje. Tak więc rozstępy mam od dziecka, są więc stare, mam je po bokach przy brzuchu. Planuje zakup thermala, na pół ze znajomym, posiadam pas wyszczuplający, trening planuje oprzeć na bieganiu, rowerze i treningu brzucha. Bez siłowni (fundusze...). Co do diety, niestety nie mam możliwości na stosowanie [...]
jestem w 9 dniu mety 20mg + prolo 200 e5d Suplemntuje Aspargin,Filomag vita b compl., lecytyna, cynk, omega3, i jakaś multivitamina z supermarketu 11witamin+8min. Z supli tylko białko treca które mi nigdy nei szkodziło. ostatnie 4 dni wskoczyłem na metke 25, ale to mysle bez mniejszego znaczenia, bo dawka i tak nieduża. Od wczoraj wiecej siedze [...]
Hej! Wykonuję pracę fizyczną i po robocie boli mnie odcinek lędźwiowy. Domyślam się że warto by rozbudować MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU (zobaczyłem tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp) Pytania: czy będąc wyczerpanym po robocie, nie nadwyrężę sobie bolącego kręgosłupa, ćwicząc plecy tego samego dnia? Jako że nie mam siłowni w pobliżu, [...]
Witam Panie Odrazu przepraszam za brak polskich znakow. Mam pytanie odnosnie braku postepu w treningu posladkow. Mianowicie trenuje od kilku miesiecy na silowni, okolo 40 minut cwiczen z obciazeniem/tutaj najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj [...]
Witam, ulozylem taki oto plan terningowy: Nie trenuje niektorych grup miesniowych, powod: przez 10 lat bylem zawodnikiem, trenowalem windsurfing, na silowni robilismy treningi na wytrzymalosc wiec sporej masy nie mam. Po karierze zostaly mi bardzo rozwiniete barki i plecy, oraz uda. Za to nieproporcjonalnie slaby brzuch, ramiona(glownie [...]
Hej! Po 2 latach "odchudzania" ważę 63 kg przy wzroście 170cm, wg. tabel mam nawet małą niedowagę, trochę przesadziłem przez aeroby. Chciałbym poprawić swój wygląd, nadać mu jakiś rysy. Mam 17 lat więc wypadało by już jako tako wyglądać, a nie jak 13-latek. Chciałbym wprowadzić w życie jakiś plan treningowy, ale mam kilka pytań co do niego. [...]
Trening na masę (ektomorfik) Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie [...]
Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w odbloku po ponad roku na saa. Mam już 40 lat i mam nadzieję, że uda mi się doprowadzić organizm do równowagi. Na środkach jestem od września zeszłego roku. Zacząłem od cypionatu solo 250mg ew, po 3 miesiącach wrzuciłem turanabol 40mg ed na 6tyg. Potem zostało cypio solo w tej samej dawce. W czerwcu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Otóż mam 16 lat i 97kg. Zapuściłem się jak świnia, taka waga to kalectwo. I wziąłem się za siebie, ruszyłem tyłek w troki, zacząłem biegać ale stawy siadały. Miałem trochę kasy z wakacji i kupiłem rower trekingowy, jeżdze sobie 4x w tygodniu (chciałem 7 dni, ale mam słabe stawy) około 15-20kilometrów średnio 20km/h. Jedeń dzień interwały, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70-73 Wzrost : 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki na bardziej umięśniona Staż treningowy na siłowni : aktualnie powrót do ćwiczeń po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zwyczajnie jem jajka, ryż, [...]
